透過練習串流的瑜伽動作加強心肺功能，燃燒脂肪及增強肌耐力。配合瑜伽呼吸法，促進新陳代謝，排走身體毒素，增強自身免疫力。

透過訓練核心肌群與正確的伸展姿勢，令韌帶和關節正位，改善痛症，調節內分泌

透過按摩球/環在繃緊的肌肉上施以適當的壓力，放鬆筋膜。伸展動作加上輔助工具來回滾動，增加血液流動，讓肌肉恢復彈性、筋膜充滿水份，回復健康狀態。

訓練腹部、背部等核心肌肉，增強肌耐力，配合適度伸展，塑造完美體態。

這是一種深層伸展、放鬆的課程，配合柔和的燈光和音樂，讓身心得以徹底放鬆，改善身體各部份的柔軟度，並透過特別的燈光效果，改善失眠。

適合早晨練習的瑜伽，練習一些基本的拉展，配合拜日式喚醒身體，為新一天注入能量。

哈達瑜伽是古老的瑜伽系統，練習進階式子、呼吸法，提升專注力、平衡身體陰陽能量。

透過瑜伽式子增強核心肌群，強化盤底肌、腹背肌力、改善臀部線條。從而加速身陳代謝，調節內分泌。

透過緩慢節奏，長時間保持一個式子動作，配合深長呼吸，使肌腱得以放鬆，達至身心放鬆。

運用音樂不同元素去配合呼吸，幫助感受身體狀態及連結身心。在舒適的環境下一起放低煩惱，專注於身體不同部分，慢慢放鬆每一個部位。

適合初學者，導師會教授正確的瑜伽體位、入門呼吸及式子，透過以上練習，按步就班，使同學對瑜伽有進一步的認識。

針對都巿人的痛症，透過舒展的瑜伽動作，配合瑜伽磚、按摩滾輪、瑜伽輪等輔助工具，放鬆緊張的肌肉、舒緩肩頸痛，網球肘，足膜炎等問題。