透過練習串流的瑜伽動作加強心肺功能，燃燒脂肪及增強肌耐力。配合瑜伽呼吸法，促進新陳代謝，排走身體毒素，增強自身免疫力。

透過訓練核心肌群與正確的伸展姿勢，令韌帶和關節正位，改善痛症，調節內分泌

以人體肌膜系統概念,配合瑜伽式子和呼吸,利用各種輔助工具, 調節神經系統。

透過瑜伽式子增強核心肌群，強化盤底肌、腹背肌力、改善臀部線條。從而加速身陳代謝，調節內分泌。

透過按摩球/環在繃緊的肌肉上施以適當的壓力，放鬆筋膜。伸展動作加上輔助工具來回滾動，增加血液流動，讓肌肉恢復彈性、筋膜充滿水份，回復健康狀態。

強化核心，增強腹、背肌肉，增加肩膊的穩定性，練習各種手平衡的式子

哈達瑜伽是古老的瑜伽系統，練習進階式子、呼吸法，提升專注力、平衡身體陰陽能量。

透過頌鉢音頻及各種冥想練習,讓學員精神集中,達到心靈放鬆。

伸延脊椎，伸展臀部、後大小腿，放鬆身心

透過循序漸進的倒立技巧，你讓學員找到身體的平衡，強化核心肌群。

透過緩慢節奏，長時間保持一個式子動作，配合深長呼吸，使肌腱得以放鬆，達至身心放鬆。

重複練習一系列固定流暢的式子，配合呼吸，增強及平衡身體能量。