蓆上瑜伽

歡迎查詢一對一課堂詳情

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早晨活力瑜伽

適合初學者

適合早晨練習的瑜伽,練習一些基本的拉展,配合拜日式喚醒身體,為新一天注入能量。

人數上限:12人

Ms Cherry

Ms Janet

Ms Joann

一小時

一|四

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哈達瑜伽初班

適合初學者

適合初學者,導師會教授正確的瑜伽體位、入門呼吸及式子,透過以上練習,按步就班,使同學對瑜伽有進一步的認識。

人數上限:12人

Ms Janet

Ms Stephaine

Ms Anna

一小時

二|三|四

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陰瑜伽

適合任何程度

透過緩慢節奏,長時間保持一個式子動作,配合深長呼吸,使肌腱得以放鬆,達至身心放鬆。

人數上限:12人

Ms Stephanie

Ms Janet

Ms Cherry

一小時

二 | 五 | 日 |

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哈達瑜伽進階

適合對瑜伽稍有認識者

哈達瑜伽是古老的瑜伽系統,練習進階式子、呼吸法,提升專注力、平衡身體陰陽能量。

人數上限:12人

Ms Cherry

Ms Anna

Ms Joann

一小時

一|二|三|五|六|日|

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核心肌群瑜伽

適合任何程度

透過瑜伽式子增強核心肌群,強化盤底肌、腹背肌力、改善臀部線條。從而加速身陳代謝,調節內分泌。

人數上限:12人

Ms Venus

一小時

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流 · 瑜伽

適合對瑜伽稍有認識者

透過練習串流的瑜伽動作加強心肺功能,燃燒脂肪及增強肌耐力。配合瑜伽呼吸法,促進新陳代謝,排走身體毒素,增強自身免疫力。

人數上限:12人

Ms Serene

Ms Venus

Ms Cherry

一小時

一|二|四|五|六

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舒壓伸展瑜伽

適合任何程度

這是一種深層伸展、放鬆的課程,配合柔和的燈光和音樂,讓身心得以徹底放鬆,改善身體各部份的柔軟度,並透過特別的燈光效果,改善失眠。

人數上限:12人

Ms Venus

Ms Elaine

一小時

一|六

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瑜伽普拉提

適合對瑜伽稍有認識者

訓練腹部、背部等核心肌肉,增強肌耐力,配合適度伸展,塑造完美體態。

人數上限:12人

Ms Yowina

一小時

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音樂舒壓瑜伽

適合任何程度

運用音樂不同元素去配合呼吸,幫助感受身體狀態及連結身心。在舒適的環境下一起放低煩惱,專注於身體不同部分,慢慢放鬆每一個部位。

人數上限:12人

Ms Stephanie

一小時

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筋肌正位瑜伽

適合任何程度

透過訓練核心肌群與正確的伸展姿勢,令韌帶和關節正位,改善痛症,調節內分泌

人數上限:12人

Ms Elaine

一小時

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筋膜放鬆伸展瑜伽

適合任何程度

透過按摩球/環在繃緊的肌肉上施以適當的壓力,放鬆筋膜。伸展動作加上輔助工具來回滾動,增加血液流動,讓肌肉恢復彈性、筋膜充滿水份,回復健康狀態。

人數上限:12人

Ms Autumn

Ms Joann

一小時

六 | 日 |

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保健舒緩瑜珈

適合任何程度

針對都巿人的痛症,透過舒展的瑜伽動作,配合瑜伽磚、按摩滾輪、瑜伽輪等輔助工具,放鬆緊張的肌肉、舒緩肩頸痛,網球肘,足膜炎等問題。

人數上限:12人

Ms Elaine

Ms Eunice

一小時

二|六 | 日 |